長く続く自粛の日々・・
当初は、これもやるぞ、あれもやるぞー、なーんてはりきっていた私ですが、最近は1日の目標を、「起きたら顔を洗う」に大幅ダウングレード。
最近の私はというと、ただでさえ在宅勤務で妙に時間をとられ、家事もしなきゃ（家で息をするだけでも家は汚れるという事実）、３食分の自炊もあるし（食は最近の数少ない楽しみ・・）
と、なんか1日があっという間にすぎていく・・。
そんな中、気になるのが、みんな、おうちでどんなワークアウトしてるのーーー？ということ。。
今の私に必要なのはモチベーション！！
というわけで、今日は、エベレスト・トレーニングのご紹介です！
という、Steve Houseや、みんな大好き（？）Kilian Jornetがやっている、クライマーや山スキーヤー向けトレーニングプログラムをご存知でしょうか？
以前から世界レベルの人たちがどんなことをやっているのか、みていて興味深かったのですが、
本もでてます（黄色いのは付箋です・・）
こちらは、キリアンのようなトップアスリートも参加していて、トレーニング方法を科学的に考案・提案してくれるウェブサイトです・・。
英語だけど、読み物としてもとってもおもしろい！
で、そのUphill Athleteが、今おうちワークアウトを公開してくれています（以前は有料だったはず）。
おもしろいのが、
エベレスト（！）
と、山別にプログラムしていること。
みてみるとわかりますとおり・・
有酸素運動や体幹を鍛える運動がバランスよく組み合わされています（な上に、とってもきつい😆）
しかも、ヨガマット一枚分のスペースでできちゃうようになっているのが、さすがです。
ちなみに、いい感じに心拍数をあげてくれるBurpeeというのは、これです。
集合住宅に住んでる人は静かにやろう。
きたるゴールデンウィークに、Netflixみながらこれやるぞー！（できれば今日から・・）。
みなさんのおすすめもあったら教えてください⭐︎
山研委員
わだこ記
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